تکرار کشیدگی کا خطرہ

تکرار کشیدگی کا خطرہ

ٹینڈرینوپیاتھ اور ٹونسوسنیوٹائٹس (ٹینڈرینسس) ٹینس کوہ ٹرگر انگلی

تکرار کشیدگی کی چوٹ (آر ایس ایس) ایسی حالت ہے جہاں درد اور دیگر علامات بدن کے کسی علاقے میں ہوتی ہیں جو بار بار کام کرتی ہیں (اکثر بازو یا ہاتھ). تکرار کشیدگی کا مطلب یہ ہے کہ اعمال سے متعلق کشیدگی کو اکثر کثرت سے بار بار کیا جاتا ہے.

تکرار کشیدگی کا خطرہ

  • تکرار کشیدگی کا نقصان کیا ہے؟
  • بار بار کشیدگی کا علامات کیا ہیں؟
  • بار بار کشیدگی کا سبب بنتا ہے؟
  • تکرار کشیدگی کی خرابی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
  • میں کس طرح بار بار کشیدگی کا علاج کر سکتا ہوں؟
  • تکرار کشیدگی کے زخم کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟

تکرار کشیدگی کا نقصان کیا ہے؟

بار بار ٹھوس کشیدگی کی روک تھام (RSI) کا استعمال پٹھوں، tendons اور دیگر نرم ؤتکوں کی ایک دردناک حالت کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ بنیادی طور پر جسم کا حصہ کے بار بار استعمال کی وجہ سے ہے. یہ عموما ایک کام یا قبضے سے متعلق ہے لیکن تفریحی سرگرمیاں بھی ایک وجہ ہو سکتی ہے. اچانک چوٹ کے بعد ایک عام کشیدگی کے برعکس، آر ایس آئی کے علامات اس وقت سے باہر رہ سکتے ہیں جب تک کہ آسانی سے معمولی کشیدگی کے علامات ہوں.

آپ اضافی چوٹ کی اصطلاح بھی دیکھ سکتے ہیں. یہ حالات کے لئے ایک عام نام ہے جس میں پٹھوں، tendons یا نرم باہوں زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں لیکن، RSI کے برعکس، اسی تحریک کی تکرار میں شامل نہیں ہونا لازمی ہے.

جسم کے کون سا علاقے متاثرہ کشیدگی سے متاثر ہوتے ہیں؟

علامات اس پر منحصر ہے کہ تکرار عمل کیا ہیں. زیادہ تر معاملات میں علامات، کلائی یا ہاتھ میں نشے پیدا ہوتے ہیں، کیونکہ جسم کے ان حصوں میں عام طور پر بار بار کام کرنا ہوتا ہے. حالیہ برسوں میں یہ کمپیوٹر آپریٹرز، ٹائپسٹوں، موسیقاروں اور فیکٹریوں میں بار بار کام کرتے ہیں جو عام طور پر آر ایس ایس تیار کرتے ہیں. وہیلچائر کے صارفین میں اکثر اکثر کندھے جو مر جاتے ہیں جب کرسی دستی طور پر چل جاتی ہے. لوگ جو گھر کے ارد گرد DIY کرتے ہیں وہ آرسیآئ، یا ایسے لوگ ہیں جنہوں نے گھروں کے ارد گرد DIY تیار کرتے ہیں جو دوبارہ تحریک میں شامل ہوتے ہیں.

بار بار کشیدگی کا علامات کیا ہیں؟

علامات آہستہ آہستہ ترقی پذیر ہوتے ہیں. سب سے پہلے علامات صرف اس صورت میں ہوسکتے ہیں جب آپ بار بار کام کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں جب آپ آرام کرتے ہیں.

متاثرہ علاقے میں RSI علامات شامل ہیں:

  • درد
  • سختی
  • خاموش
  • گھبراہٹ
  • نوبت
  • ٹنگنگ

علامات آہستہ آہستہ ترقی پذیر ہوتے ہیں. سب سے پہلے علامات صرف اس صورت میں ہوسکتے ہیں جب آپ بار بار کام کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں جب آپ آرام کرتے ہیں. اس وقت علامات ہر وقت موجود ہوسکتے ہیں لیکن بار بار کام کرنے سے بھی بدتر ہو جاتے ہیں. علامات ہلکے سے شدید ہوتی ہیں.

کچھ لوگ دو اہم اقسام میں RSI تقسیم کرتے ہیں: 1 RSI ٹائپ کریں اور 2 RSI ٹائپ کریں.

1 RSI ٹائپ کریں

اس میں اچھی طرح سے مقرر کردہ سنڈومومس شامل ہیں جیسے:

  • کارل سرنگ سنڈروم: کلائی میں ایک اعصابی کا درد اور squ squing (کمپریشن).
  • Tendinopathy: ایک رجحان کی سوزش.
  • Tenosynovitis: ایک منحنی مادہ کی سوزش.

مزید معلومات کے لۓ کارپال ٹنلنل سنڈروم اور ٹینڈرینوپتی اور تینوسوینولوٹ (ٹینڈرینوس) نامی علیحدہ کتابچے ملاحظہ کریں. یہ حالات ممکنہ طور پر ہوسکتی ہیں، یا پھر بدعنوانی کاموں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. تاہم، ان سنڈومورس ایسے لوگوں میں بھی عام ہیں جنہوں نے بار بار کام نہیں کیا ہے. یہ سنجیدگیوں سے دیگر علامات جیسے سوجن، سوزش، اعصاب کمپریشن کے مسائل، وغیرہ ہوسکتے ہیں.

2 RSI ٹائپ کریں

یہ ہے کہ علامات ایک اچھی طرح سے مقرر سنڈروم میں فٹ نہیں ہیں. اس کے علاوہ، کوئی مقصد یا ماپنے علامات نہیں ہیں جیسے سوزش، سوجن یا اعصابی فنکشن کے ساتھ مسائل. یہ کبھی کبھی RSI یا غیر معمولی درد سنڈروم کو پھیلایا جاتا ہے.

بار بار کشیدگی کا سبب بنتا ہے؟

بنیادی وجہ جسم کے اسی حصے کی بار بار اور بار بار حرکت کی جاتی ہے - مثال کے طور پر، ٹائپنگ، ایک کمپیوٹر ماؤس کا استعمال کرتے ہوئے، وغیرہ وغیرہ. دوسرے عوامل میں شراکت دار ہوسکتی ہے، جیسے غریب کرنسی حرکت کرتے ہیں، جس میں ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال ہوتا ہے. تحریک اور کام سے کافی بریک نہیں ہے.

تاہم، RSI کی ترقی واضح نہیں ہے کی عین مطابق وجہ. بہت سے معاملات میں کوئی سوجن یا سوزش نہیں ہے اور اس میں کوئی واضح مسئلہ نہیں ہے جس میں پٹھوں یا ٹھنڈوں میں اضافہ ہوتا ہے، اور ابھی تک علامات کی ترقی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ واضح نہیں ہے کیوں کہ کچھ لوگ آر ایس آئی تیار کرتے ہیں اور نہ ہی دوسرے بار پھر کام کرتے ہیں.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نفسیاتی کام کی جگہ کے عوامل (جو عام طور پر کام پر دباؤ کا باعث بنتی ہیں) بھی RSI میں حصہ لے سکتے ہیں. یہ ہو سکتا ہے کہ کشیدگی میں پٹھوں کی کشیدگی بڑھتی ہے اور / یا اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ جسم کس طرح درد میں درد محسوس کرتی ہے.

تکرار کشیدگی کی خرابی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

کوئی امتحان نہیں ہے کہ آر ایس ایس کی تشخیص کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر کر سکتے ہیں. یہ ہے جہاں مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں. RSI کی طرف سے متاثر علاقوں میں درد عام ہیں اور مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

اگر آپ ایک اچھی طرح سے مقرر کی حالت تیار کرتے ہیں، جیسے کارپول سرنگ سنڈروم، منجمد کندھے، تنازعہ، وغیرہ وغیرہ، یہ بار بار کاموں سے متعلق ہوسکتا ہے یا نہیں. بایومنیککس اس طرح کی ترتیب میں مدد کرسکتے ہیں. بایومنیکن جسم کے مختلف حصوں کو راستے میں پڑھنے کے لئے سائنس کے میکانکس کا استعمال کرتے ہیں. بعض کھیلوں میں، مثال کے طور پر، بائیو مونکنکس نے دریافت کیا ہے کہ لوگ کبھی کبھی ان کی پٹھوں کو مختلف تحریکوں کے دوران آٹھویں توڑ دیتے ہیں، جیسے کہ ایک فٹ بال کو مارنا. کچھ ویلچیر کے صارفین کو ان کے کندھوں کو جرگہ کرنے کے لئے مل گیا ہے جب دستی طور پر اپنی کرسیاں کو فروغ دیتے ہیں، مشترکہ طور پر مسلسل درد کی وجہ سے. اس قسم کی معلومات علاج کی حکمت عملی کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے.

کبھی کبھی سوزش مشترکہ بیماری پر قابو پانے کے لئے خون کے ٹیسٹ کئے جاتے ہیں. اگر ایک قسم کی حالت کی جراثیمی علاج پر غور کیا جارہا ہے تو ایکس رے، اسکانس یا اعصابی برتن ٹیسٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے. دوسری صورت میں، تشخیص عام طور پر اس بنیاد پر بنایا جاتا ہے کہ حالت صرف ایک بار پھر کام کے بعد تیار کی جاتی ہے اور اس کام سے آرام سے رعایت یا جزوی طور پر ریلف کیا جاتا ہے.

میں کس طرح بار بار کشیدگی کا علاج کر سکتا ہوں؟

تاریخ تک، مطالعہ نے RSI کے لئے دستیاب علاج کے کسی بھی معاونت کے لئے اچھے ثبوت نہیں پایا. کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کوئی علاج مثبت طور پر نقصان دہ ہے، لہذا یہ روایتی نقطہ نظر کے ساتھ لے جانے کے قابل ہے جب تک کہ مزید معلومات دستیاب نہیں ہو گی. یہ ہمیشہ مشورہ دیا گیا ہے، مثال کے طور پر، اس سے پہلے کہ اس مسئلے کو تسلیم کیا جاسکتا ہے اور اس سے نمٹنے کے بہتر نتائج. ڈاکٹر کو مختلف چیزیں مشورہ دے سکتی ہیں جیسے:

  • کاموں یا سرگرمیوں کو روکنے یا ان کو کم کرنے کے لۓ علامات کی وجہ سے ہونے لگے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ممکن ہو تو، آپ کے آجر کے ساتھ مسئلہ پر بات چیت. کام کی تبدیلی، یا آپ کے کام کے ماحول میں تبدیلی، ممکن ہو سکتا ہے.
  • کشیدگی کو کم کرنے کے لۓ اپنے کام کی ترتیب کو ایڈجسٹ کرنے کے عملی طریقے سے تلاش کریں. بڑی کمپنیاں اکثر پیشہ ورانہ صحت کے ادارے ہیں جو تشخیص کر سکتی ہیں. چھوٹی کمپنیوں میں، آپ اپنے آجر سے کاروباری صحت کی تشخیص کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں.
  • اینٹی سوزش ادویات لے کر، اگرچہ حالیہ مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ پیراسکامول جیسے سادہ دردناک درد کے ساتھ ساتھ کام کرنے والا بھی کام کرتا ہے.
  • پٹھوں کے آرام دہ اور پرسکون گولیاں لے کر اور ایک tricyclic antidepressant کی کم خوراک لے.
  • ایک فزیوتھراپیسٹ کو دیکھ کر جو مشورے کے ساتھ مدد کرنے اور مشقوں کو مضبوط بنانے یا آرام کرنے کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے. فزیوتھراپی بھی دوسرے علاج پیش کر سکتے ہیں جیسے:
    • ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک (دسیوں) جو درد کے سگنل کو روکنے کے لئے ہلکی بجلی کی موجودہ استعمال کرتا ہے.
    • الٹراسوناؤنڈ تھراپی.
    • اورکت لہر علاج.
  • آرام دہ اور پرسکون تکنیک اور باقاعدگی سے عمومی ورزش (جیسے تیراکی) کی کوشش کررہا ہے، جس میں کچھ لوگ علامات کو کم کرنے میں مفید ہوتے ہیں.
  • سٹرائڈ کے انجکشن کے بعد، بعض اوقات کسی مقامی علاقے میں مقامی اینستھیٹیکل کے ساتھ مل کر، جس میں مخصوص سوزش، جیسے tenosynovitis یا کارپال سرنگ سنڈروم ہے.

علامات اکثر اوپر کے اقدامات کے ساتھ آسان ہے. اس کے بعد آر ایس ایس کے مزید بکسوں کو روکنے کے لئے آپ کے کام یا دیگر سرگرمیوں کا جائزہ لینے کے لئے اس کے بعد وارث ہے. مثال کے طور پر:

  • اگر آپ کمپیوٹر کے ساتھ کام کرتے ہیں: کیا آپ کی سیٹ، کی بورڈ، ماؤس وغیرہ وغیرہ، آپ کے ہاتھوں اور انگلیوں پر کم از کم کشیدگی کے ساتھ صحیح راستے میں پوزیشن ہے؟
  • کیا آپ کو اچھی کرنسی کے ساتھ کام کرنا ہے؟ اگر آپ کی میز کا کام ہے تو کیا آپ صحیح طریقے سے بیٹھتے ہیں؟
  • اگر آپ کام پر تکرار کام کرتے ہیں تو کیا آپ کو کافی بریک ملتی ہے؟
  • کیا آپ کے کام کرنے والے ماحول کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے آجر کو کر سکتا ہے؟
  • اگر آپ کام پر دباؤ کے تحت ہیں، کیا کچھ بھی ہے یا آپ کو آپ کے آجر کو اس کو بہتر بنانے کے لئے کر سکتا ہے؟ اگر کام میں بہت سے لوگ آر ایس آئی ہیں تو، آپ کا آجر شاید پیشہ ورانہ تھراپسٹ سے مشورے سے پوچھتے ہیں.

تکرار کشیدگی کے زخم کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟

RSI کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگ تین سے چھ ماہ میں وصولی کرتے ہیں. روک تھام اور علاج کے طریقوں کی بازیابی کی رفتار. تاہم، کچھ لوگ ایسے علامات کو فروغ دیتے ہیں جو طویل مدتی رہتی ہیں، جو کمزور ہوسکتی ہیں. کبھی کبھی نوکری کی تبدیلی واحد جواب ہے.

دی سلیسر ایم، گریگئی ٹی، Giacomini S، et al

چوٹی بہاؤ ڈائری