کیا تم پریمینپیک کے ذریعے جا رہے ہو؟
خصوصیات

کیا تم پریمینپیک کے ذریعے جا رہے ہو؟

مصنف کی طرف سے سارہ لنڈبرگ شائع کردہ: 12:29 PM 21-دسمبر -17

کی طرف سے جائزہ لیا گیا ڈاکٹر سارہ جارسوس ایم بی ای پڑھنا وقت: 5 منٹ پڑھا

"آپ پریمینولوجی ہیں،" میرے ڈاکٹر نے چند سال قبل معمولی جسمانی چیک میں مجھے بتایا. اس وقت، میں اپنے آپ کو سوچ رہا ہوں، "یہ ناممکن ہے، میں صرف 41 سال کی ہوں، یہ کچھ اور ہونا ضروری ہے."

لیکن جیسے ہی میں نے آخری وقت سے جب میں نے اسے دیکھا، اس وقت سے تمام جذباتی اور جسمانی تبدیلیوں کا سلسلہ شروع کرنا شروع ہوگیا، چیزیں احساس کرنا شروع ہوگئیں.

اچھی خبر: میں آخر میں ایک جواب تھا کہ میں سر درد، رات کے پسینے، وزن میں اضافہ (خاص طور پر midsection میں) کا سامنا کر رہا تھا، اور تشویش اور ڈپریشن میں اضافہ. بری خبر: میرے ڈاکٹر نے مجھے بتایا کہ یہ رینج تک پہنچنے سے قبل یہ 10 سال تک چل سکتا ہے.

Perimenopause کیا ہے؟

Perimenopause کیا ہے؟

سادہ طور پر ڈالنا، پریمینپنپنا کا مطلب ہے 'رینج کے وقت کے ارد گرد' اور اس وقت سے مراد ہے جس کے دوران آپ کا جسم قدرتی طور پر رینج پر منتقل ہوتا ہے.

پریمینپروپ کے دوران آپ کے تجربات میں سے بہت سے تبدیلی اسسٹروجن میں کمی کے نتیجے میں ہیں.

ڈاکٹر لوئیس نیوزسن، جی پی اور رینج فارنیکس ماہر کہتے ہیں کہ اگر آپ رینج علامات کا سامنا کر رہے ہیں لیکن اب بھی مدت ہوتے ہیں، تو آپ پریمینولوجی ہیں. آپ کو چار سال کے لئے اس "پری" رینجورج مرحلے کے ذریعے جانے کی توقع ہے؛ تاہم، چند خواتین چند مہینوں سے 10 سال علامات کے بارے میں کچھ بھی تجربہ کرسکتے ہیں. جب عورت کسی مدت کے بغیر 12 ماہ کے مہینے میں چلا گیا ہے تو Perimenopause ختم ہوتا ہے.

ڈوٹروٹ میڈیکل سینٹر (ڈی ایم سی) کے جناب ماہر ڈاکٹر ڈاکٹر ہیراٹری برار کا کہنا ہے کہ "زیادہ تر خواتین کے وسط 40 کے درمیان، 40 کے اوسط میں پریمینپپوز کے علامات کا تجربہ کرنا شروع ہوتا ہے.

رینج کی اوسط عمر 51 سال ہے؛ تاہم، آپ کے دوروں کو روکنے سے قبل کئی سالوں میں پریمینپپولیس یا رینج رینج کی منتقلی ہوتی ہے.

پریمینپروپ کی علامات

زیادہ سے زیادہ خواتین رینج سے قبل پریمینپاؤسل علامات کے کچھ شکل کا تجربہ کریں گے.

برار رینج سے منسلک علامات کی ایک ریکارڈ کو برقرار رکھنے کی سفارش کرتا ہے. وہ آپ کے دوروں میں دستاویزات کی تبدیلیوں اور کسی دوسرے دوسرے علامات کی تجاویز پیش کرتا ہے جو آپ تجربہ کر رہے ہیں. یہ آپ کے ڈاکٹر کو انفرادی علاج کے منصوبے میں مدد ملے گی.

پییرینپاسسل علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

غیر قانونی مدت

جب آپ کے پاس معمول کی مدت ہوتی ہے تو، باقاعدگی سے پیٹرن میں ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح میں اضافہ اور کمی. لیکن perimenopause کے دوران، آپ کے ہارمون کی سطح ہر جگہ ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو غیر قانونی خون بہاؤ یا پھینکنا پڑا ہے. کچھ مہینے، آپ کی مدت طویل اور بھاری ہو سکتی ہے. دوسرے ماہ، یہ کم اور ہلکا ہو سکتا ہے. دوروں کے درمیان دنوں کی تعداد بڑھتی ہوئی یا کم ہوسکتی ہے، اور آپ کو مدتوں کو چھوڑنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے. یہ غیر قانونی خون بہاؤ غیر معمولی نہیں ہے. لیکن اگر آپ کے خون و بہبود بہت بھاری ہے تو، ہر تین ہفتوں سے کہیں زیادہ ہوتا ہے، یا معمول سے کہیں زیادہ دیر تک ہوتا ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے.

گرم دھولیں

گرم فلش سب سے زیادہ عام پریمینپاسسل علامات ہیں. برار کے مطابق، وہ سینے اور چہرے میں شروع ہونے والی گرمی اور گرمی کی اچانک ناکام ہونے کی وجہ سے نمایاں ہوتے ہیں. وہ اکثر پسینے کے ساتھ ہوتے ہیں اور دو سے چار منٹ کے اوسط میں آخری ہیں. گرم، شہوت انگیز flushes روزانہ یا اس سے بھی گھنٹہ ہو سکتا ہے.

رات کے پسینے

Newson کا کہنا ہے کہ بہت سے خواتین ہر رات کئی بار اٹھاتے ہیں اور پسینے کے ساتھ "پگھل" ہیں اور اپنے بستر کے کپڑے اور بستر کے کپڑے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

موڈ تبدیلیاں

موڈ سوئنگ، جلاداری یا ڈپریشن کی بڑھتی ہوئی خطرے perimenopause کے دوران ہو سکتا ہے.

سونے کی تبدیلی

آپ کی نیند کے ساتھ مسائل گرم فلش کی طرف سے زیادہ سے زیادہ کی جا سکتی ہے.

اندام نہانی خشک اور جنسی عمل میں تبدیلی

اندام نہانی کے خشک ہونے والی بیماری اور انضمام کے ساتھ مسائل پریمینپوسیل خواتین میں ایک اور عام شکایت ہے. نیوزون کو کم یا غیر حاضر آزادی (جنسی ڈرائیو) کے لئے ہارمون سطحوں میں ڈراپ کی نشاندہی کرتی ہے. یہ آپ کے جسم میں بھی کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے متعلق ہوسکتا ہے.

وزن کا بڑھاؤ

پاؤڈر جو کہیں کہیں سے باہر نکلنے کے لئے پھنسے ہوئے ایٹروجن کی سطح کم از کم جزوی طور پر ذمہ دار ہوسکتی ہے.

سر درد

ہارمونز کو بہاؤ کے طور پر سر درد اور امیگریشنیں بدتر ہو سکتی ہیں.

ایک فجی سر

اس منتقلی کے دوران فوکس اور حراست میں ایک ہٹ لگے.

جوڑوں کا درد

Newson کی وضاحت کرتا ہے کہ ایسٹروجن کی کم سطح آپ کے بہت سے جوڑوں کو سخت اور درد محسوس کر سکتا ہے.

پریمینوپاسل علامات کا انتظام کیسے کریں

کچھ نقطہ نظر میں، آپ کو perimenopause سے متعلق علامات کا سامنا کرنا پڑے گا. جب آپ اپنے جسم کو ان تبدیلیوں سے بچنے کے لۓ نہیں کر سکتے ہیں تو، آپ علامات کو منظم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرسکتے ہیں.

1. اپنے جسم کو منتقل کریں

فعال اور کھانے کے صحتمند کھانے کی کھپتیں پریمینپروپ کے ہر مرحلے کے لئے فائدہ مند ہیں. ایروبک اور طاقتور تربیتی ورزش کے ہر دن 30-60 منٹ کے ہفتے میں پانچ دن کے لئے مقصد. یہ رینج کے ساتھ آتا ہے جو آسٹیوپوروسس کے بلند خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی

2. صحت مند کھانے کا انتخاب کریں

پوری غذا (معیار پروٹین، سبزیوں، پھلوں، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور اچھی چربی) کی شکل میں غذائیت خون کے شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اور شراب، کیفین، اور چینی کو ختم کرنے یا کم کرنے میں بھی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور تھکاوٹ، پیٹ بولو، اور وزن میں اضافہ. مثالی طور پر، آپ کے غذائوں کو اپنے علامات کو دور کرنے کے لئے دریافت کریں.

3. کوشش کرنے کے لئے دوا

بعض ڈاکٹروں کے علامات کے علاج کے لئے منشیات کے تھراپی کا استعمال کرتے ہیں. اس میں ہارمون متبادل تھراپی، اندامین ایسٹروجن، اور antidepressants شامل ہیں.

اوپر درج کردہ عمومی تجاویز کے علاوہ، مندرجہ ذیل تجاویز مخصوص علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:

4. گرم فلش کم

عام طور پر پھولوں پر تہذیبوں سے متعلق، ذاتی شائقین، اور مصیبتوں سے بچنے کے لۓ مساجد کھانے کی اشیاء کے ساتھ قدامت مند طور پر منظم کیا جاتا ہے. تاہم، شدید علامات کے اعتدال پسند ادویات کی ضرورت ہوتی ہے.

5. بہتر نیند

گرم فلش کا علاج کرنے میں ان میں سے کچھ نیند کی خرابیوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

6. لو کا استعمال کریں

برار ذاتی سنےہینٹس کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کرتا ہے لیکن وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ یہ معاملات اکثر ایٹروجن تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے، عام طور پر کھینچ ایسٹرجنجن کی متبادل تک محدود ہوتی ہے.

بہت سے خواتین جو باہمی علامات کا تجربہ کرتے ہیں وہ خود کو کسی بھی تکلیف کا انتظام کرسکتے ہیں. لیکن اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ ریلیف حاصل کرنے میں قاصر ہیں تو، یہ آپ کے ڈاکٹر سے دوسرے اختیارات کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.

ہمارے فورمز ملاحظہ کریں

مریض کے فورموں پر سر ہمارے دوستی کمیونٹی کی مدد اور مشورہ طلب کرنے کے لئے.

بحث میں شمولیت

نفایلین ناک سپرے سمارٹ

ہجرت ڈائیپپسیا