وٹامن اے کی کمی

وٹامن اے کی کمی

وٹامن صحت کے برقرار رکھنے کے لئے جسم کی طرف سے چھوٹے مقدار میں ضروری مادہ کے ایک گروپ ہیں. وٹامن اے انسانی جسم کی طرف سے نہیں بنایا جاسکتا ہے اور اسی طرح یہ غذا کا ایک لازمی حصہ ہے. صحت مند آنکھوں کے لئے وٹامن اے، اچھی آنکھیں (بصیرت)، صحت مند جلد اور آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن اے کبھی بھی ریٹینول بھی کہا جاتا ہے.

وٹامن اے پر مشتمل غذائیت جن میں جگر، دودھ، انڈے اور ماہی گیری کے تیل شامل ہیں. ایک اور مادہ جسے بیٹا کیروتین کہا جاتا ہے (جو سبز پتیوں اور نارنج / پیلا سبزیاں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے) بھی آپ کے جسم میں وٹامن اے کو بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے.

وٹامن اے کی کمی کے نرم شکل عام طور پر کسی طویل مدتی مسائل کے بغیر علاج کیا جا سکتا ہے. کم آمدنی کے ممالک میں وٹامن اے کی کمی بہت زیادہ عام ہے، جہاں یہ اکثر بہت شدید ہے اور نقطہ نظر اور یہاں تک کہ موت کی کمی بھی ہو سکتی ہے.

وٹامن اے کی کمی

  • وٹامن اے کی کمی کیا ہے؟
  • وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے کیا علامات ہیں؟
  • وٹامن اے کی کمی کی کیا وجہ ہے؟
  • کیا آپ کو کسی تحقیقات کی ضرورت ہے؟
  • وٹامن اے کی کمی کا علاج کیا ہے؟
  • وٹامن اے کی کمی کس طرح عام ہے؟
  • نتیجہ کیا ہے (امیدوار)؟
  • وٹامن اے کیا ہے؟
  • کیا وٹامن اے کی کمی روک سکتی ہے؟
  • کیا کھانے کی چیزیں وٹامن اے پر مشتمل ہیں؟
  • مجھے کتنا وٹامن اے کی ضرورت ہے؟
  • سپلائی اور قلعہ
  • کیا میں بہت زیادہ وٹامن اے لے سکتا ہوں؟

وٹامن اے کی کمی کیا ہے؟

آپ کی غذا میں وٹامن اے کے کافی مقدار کی کمی کی وجہ سے آپ کے جسم میں کمی، کمی، یا وٹامن اے کی کمی. وقت کے ساتھ، وٹامن ای کا فقدان یہ ہے کہ آپ نقطہ نظر کے ساتھ مسائل کو حل کر سکتے ہیں اور انفیکشن سے لڑنے میں کم قابل ہو سکتے ہیں.

وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے کیا علامات ہیں؟

وٹامن اے کی کمی کی ہلکی شکلیں کوئی علامات نہیں بن سکتی ہیں. تاہم، وٹامن اے کی کمی تھکاوٹ (تھکاوٹ) کا سبب بن سکتا ہے.

وٹامن اے کے دونوں ہلکے اور شدید شکلوں میں اضافہ ہونے کا خطرہ ہوسکتا ہے:

  • انضمام، حلق اور سینے کے انفیکشن سمیت، اور گیسٹرینٹائٹس شامل ہیں.
  • بچوں اور نوجوانوں میں تاخیر کی ترقی اور ہڈی کی ترقی.
  • بقایا.
  • متفرق.

وٹامن اے کی کمی کی زیادہ شدید اقسام بھی اس کی وجہ سے ہوسکتی ہیں:

آنکھوں اور نقطہ نظر کے مسائل

  • اندھیرے میں غریب نقطہ نظر (رات کی آنکھیں).
  • آنکھوں کی سطح پر کوریہ کی thinning اور السرشن (keratomalacia).
  • آنکھ کی سطح پر conjunctiva اور کارنیا کی خشک (xerophthalmia).
  • آنکھوں کے سفید پر اوول، مثلث یا بے ترتیب جھاگ پیچ (بٹوٹ کے مقامات) کہا جاتا ہے.
  • کینیڈا کی شکل
  • آنکھوں کی پشت پر شدید نظر خرابی (ریٹنا کو نقصان پہنچا) کی وجہ سے.

جلد اور بالوں کے مسائل

  • خشک جلد
  • خشک بال
  • کھجور (سرپرست)

وٹامن اے کی کمی کی کیا وجہ ہے؟

وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے وٹامن اے کی کافی ناکافی انتباہ کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ خاص طور پر ہے جب آپ کی غذا میں چاول کا بنیادی کھانا ہوتا ہے (چاول میں کوئی کارٹین نہیں ہے).

آپ کے جسم میں وٹامن اے کا استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے جب وٹامن A کی کمی بھی ہوسکتی ہے. یہ مختلف بیماریوں میں ہوسکتا ہے، بشمول:

  • Celiac کی بیماری.
  • کرون کی بیماری.
  • گیرارڈیاس - گٹ (آتش) کا ایک انفیکشن.
  • سسٹک فائبروسس.
  • پانکریوں کو متاثر کرنے والے بیماریوں.
  • لیور سرروسیس
  • آپ کے جگر میں آپ کے جگر اور پتلون سے پگھل کے بہاؤ کی روک تھام.

کیا آپ کو کسی تحقیقات کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کے ڈاکٹر کو شک ہے کہ آپ کو وٹامن اے کی کمی ہو سکتی ہے تو آپ کو خون کے ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوگی:

  • تصدیق کریں کہ آپ کے پاس وٹامن اے کی کمی ہے.
  • چیک کریں کہ کیا آپ کے پاس کسی اور حالات ہیں، جیسے جیسے انیمیا.

دیگر تحقیقات میں نقطہ نظر کے ٹیسٹ شامل ہوں گے، خاص طور پر آپ کے نقطہ نظر کو تاریکی میں کیسے پھیلتا ہے.

بچوں میں، ہڈی کی ترقی کا تعین کرنے کے لئے طویل ہڈیوں کی ایکس رے مفید ثابت ہوسکتی ہیں، جو وٹامن اے کی کمی میں تاخیر ہوسکتی ہے.

وٹامن اے کی کمی کا علاج کیا ہے؟

وٹامن اے کی کمی کی ہلکی شکلوں کا علاج کھانے میں وٹامن اے امیر کھانے کی اشیاء - مثلا جگر، گوشت، تیل کی مچھلی، چکن، انڈے، قلعہ شدہ دودھ، گاجر، آم، میٹھی آلو اور پتلی سبز سبزیاں شامل ہیں.

علامات کی وجہ سے وٹامن اے کی کمی کے زیادہ شدید شکلوں کے لئے، علاج میں روزانہ زبانی زبانی وٹامن اے کی اضافی دوا شامل ہیں.

وٹامن اے کی کمی کس طرح عام ہے؟

اعلی آمدنی کے ممالک میں وٹامن اے کی کمی غیر معمولی ہے. تاہم، کم آمدنی والے ممالک میں یہ بہت عام ہے جہاں یہ اکثر آنتی انفیکشن اور کیڑے اور پروٹین توانائی کی کھپت کی وجہ سے تیار ہوتا ہے.

وٹامن اے کی کمی دنیا بھر میں بچوں کی روک تھام کی اندھیری کا سب سے بڑا سبب ہے. یہ دنیا میں سب سے زیادہ عام غذائیت کی کمی ہے.

وٹامن اے کی کمی میں اضافہ ہوا ہے اس میں:

  • بیماریوں کے ساتھ جو لوگ کھانے کے راستے پر اثر انداز کرتے ہیں وہ جسم میں گھٹ (آتش) سے جذب ہوتے ہیں.
  • جن لوگوں نے وزن کم کرنے کی سرجری کی ہے.
  • وہ لوگ جو سخت وینج غذا رکھتے ہیں.
  • طویل ضرورت سے زیادہ الکحل کی شراب (شراب).
  • جگر کی بیماری کے دیگر اقسام، جیسا کہ وٹامن اے جگر میں محفوظ ہے.
  • غربت میں رہنے والے بچوں اور بچوں کے بچے.
  • حالیہ تارکین وطن یا کم آمدنی والے ممالک سے پناہ گزین.

وٹامن اے کے سب سے زیادہ آسانی سے جذب شدہ شکل موٹی گھلنشیل ہے، اور اس طرح جذب کیا جاتا ہے جیسے چربی چھوٹے کٹوری میں ٹوٹ جاتی ہے، لہذا وہ لوگ جو انتہائی کم غذائی غذائیت پر ہیں یا تھٹ جذب کو کم کرنے کے لئے ادویات لے رہے ہیں، جیسے جیسے orlistat، وٹامن اے کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے.

نتیجہ کیا ہے (امیدوار)؟

اگر آپ کے بغیر کسی علامات کے بغیر وٹامن اے کی کمی کا ایک نرم شکل ہے تو نتیجہ بہت اچھا ہے. تاہم، زیادہ شدید اقسام کا نقطہ نظر کا مستقل نقصان ہو سکتا ہے اگر وٹامن اے کے علاج کے ساتھ علاج ابتدائی مرحلے میں نہیں لیا جاتا ہے. اگر آپ کو ہلکا آنکھوں کے مسائل کی ابتدائی صورت حال ہے تو، علاج کے بغیر کسی بھی مستقل نقصان کا مستقل نقصان ہوسکتا ہے.

کم آمدنی والے ممالک میں شدید عموما غذائیت سے شدید وٹامن اے کی کمی اکثر موت کی طرف جاتا ہے.

وٹامن اے کیا ہے؟

وٹامن صحت کے برقرار رکھنے کے لئے جسم کی طرف سے چھوٹے مقدار میں ضروری مادہ کے ایک گروپ ہیں. وٹامن ای سمیت سب سے زیادہ وٹامن، انسانی جسم کی طرف سے نہیں بنایا جا سکتا ہے اور اس وجہ سے وہ آپ کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہیں. وٹامن اے کبھی بھی ریٹینول بھی کہا جاتا ہے.

کیا وٹامن اے کی کمی روک سکتی ہے؟

وٹامن اے امیر غذائی اجزاء کا باقاعدہ انٹیک عام طور پر وٹامن اے کی کمی کو روکتا ہے جب تک کہ آپ کے جسم میں وٹامن اے کا استعمال کرنے سے آپ کے جسم کی روک تھام کی کوئی طویل مدتی شرط نہیں ہے. لیور، گوشت، چکن، تیل کی مچھلی، انڈے، پورے دودھ، قلت شدہ دودھ، گاجر، عام، سنتری کا پھل، میٹھا آلو، پالک، کالی اور دیگر سبز سبزیاں وٹامن اے میں امیر کھانے والی اشیاء میں سے ہیں.

فی دن پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سرورز کی سفارش کی جاتی ہے.

مختلف کھانے کی اشیاء، جیسے ناشتہ اناج، پیسٹری، برڈ، کریکر اور اناج اناج بار، اکثر وٹامن اے کے ساتھ مضبوط ہوتے ہیں.

لوگوں کو بڑھتی ہوئی خطرے میں، خاص طور پر نوجوان بچوں، وٹامن اے سپلیمنٹ علامات کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، نقطہ نظر کے مستقل نقصان اور مرنے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

کیا کھانے کی چیزیں وٹامن اے پر مشتمل ہیں؟

وٹامن اے کے ذرائع کے دو اہم گروہ ہیں. سب سے پہلے وٹامن اے خود ہے، یا ریٹینول. یہ جانوروں کی مصنوعات، خاص طور پر جگر، مچھلی اور پنیر میں پایا جاتا ہے.

لیور وٹامن اے کا سب سے امدادی ذریعہ ہے. جگر کی ایک واحد مدد ایک ہفتے کے لئے وٹامن اے کی تجویز کردہ کم از کم اناج سے زیادہ ہوتی ہے. اس وجہ سے یہ ہفتے میں زیادہ سے زیادہ جگر سے زیادہ کھانے کے لئے اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ وٹامن اے پر زیادہ اضافی خطرہ ہوسکتا ہے جیسے کافی نہ ہو.

تیل مچھلی مثلا میکیکیل، ہیرنگ، سامون اور ٹونا بھی امیر ہیں. وٹامن اے ٹونا سب سے زیادہ ہے، دوسری مچھلی کے طور پر فی 100 فی زیادہ وٹامن اے کے ساتھ. شیلفش میں وٹامن اے بھی موجود ہے. کیڈ جگر کا تیل بہت زیادہ وٹامن اے پر مشتمل ہے، لہذا آپ کو اس سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ اسے خوراکی ضمیمہ کے طور پر لے لیں، تاکہ آپ بہت زیادہ وٹامن اے ختم نہ کریں.

دودھ کی بنی ہوئی اشیا وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے کیونکہ وٹامن اے ایک موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن ہے، اس میں چمکدار دودھ کی مقدار مکمل کریم کریم دودھ میں بہت کم ہے.کچھ ممالک میں دودھ وٹامن کے ساتھ قانون کی طرف سے مضبوط ہے، بشمول وٹامن اے، لیکن فی الحال برطانیہ میں یہ معاملہ نہیں ہے. سخت پنیر، جیسے ہیڈرڈر نرم وینز سے زیادہ وٹامن اے ہے.

انڈے میں وٹامن اے کی بہت زیادہ سطح بھی شامل ہے.

ایک اور مواد کہا جاتا ہے بیٹا کیروٹین آپ کے جسم میں بھی وٹامن اے بیٹا کیروٹین کو پھل اور سبزیوں میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. تاہم، آپ کو ان ذرائع میں سے ایک بہت زیادہ کھانے کی ضرورت ہے تاکہ وٹامن اے کو آپ کو جانوروں کے ذرائع سے آپ کی ضرورت ہو.

اورنج سبزیاں بیٹا کیروتین کی اعلی سطح ہے: میٹھا آلو، قددو، گاجر اور اسکواش. دیگر رنگ سبزیاں جیسے سرخ مرچ، ان میں بہت تھوڑا سا ہے. سبز پتیوں کی سبزیاں جیسے پالنا، سبزیاں اور لیٹسی میں بہت کچھ ہے، اگرچہ جسم کے ذریعہ سے کارٹین کا استعمال کرنا مشکل ہے. جسم خاموں سے زیادہ سے زیادہ پکایا یا پروسس کردہ سبزیوں میں وٹامن اے کو زیادہ آسانی سے استعمال کرسکتا ہے.

کیروٹین کی اعلی ترین سطح پر پھل بھی عام طور پر سنتری ہیں: پکا ہوا آم، پاپیا، کینٹالومو پگھل اور زرد، خشک یا تازہ.

وٹامن اے گٹ (آنت) میں چربی کے ذرات میں زیادہ تر آسانی سے جذب ہوتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے میں کچھ چربی موجود ہے - مثال کے طور پر، آپ کے سلاد ڈریسنگ میں تھوڑا سا تیل - آپ کو بیٹا کیروتین کے استعمال میں مدد ملے گی.

عام طور پر، ایک صحت مند متوازن غذا آپ کی ضرورت وٹامن ای فراہم کرے گا.

مجھے کتنا وٹامن اے کی ضرورت ہے؟

وٹامن اے کی تجویز کردہ روزانہ رقم بالغوں کے لئے 0.7 ملی گرام اور عورتوں کے لئے 0.6 ملی گرام ہے. ایک صحتمند غذا جس میں شامل ہونے والے کچھ کھانے والے کھانے کی اشیاء شامل ہیں، صحت مند بالغوں کے لئے کافی ہے. لہذا، دوسری صورت میں صحت مند بالغوں کو وٹامن اے کے اختلاط لینے کی ضرورت نہیں ہے.

حاملہ خواتین کو تھوڑا سا کھانے کی ضرورت ہے، اور دودھ پلانے والی خواتین کو روزانہ 1.3 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. چھاتی کا دودھ تمام وٹامن اے فراہم کرتا ہے جو چھوٹے بچے کی ضرورت ہوتی ہے.

کسی اضافی وٹامن اے کو جسم کی طرف سے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. لہذا، آپ کو ہر ایک دن وٹامن اے کی سفارش شدہ رقم کھانے کی ضرورت نہیں ہے.

سپلائی اور قلعہ

بہت سے لوگوں کو ملٹی وٹامن ملتا ہے جس میں ایک روزانہ مقدار وٹامن اے پر مشتمل ہو گی. زیادہ آمدنی والے ممالک میں یہ ضروری نہیں ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو وٹامن ای کو ضم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے جو متوازن غذائیت کے ذریعہ دستیاب ہے، لیکن روزانہ اس چھوٹی مقدار میں لے جانے کا امکان نہیں ہے. کوئی نقصان کرو.

وٹامن اے میں بچوں کے لئے صحت مند آغاز شروع ہونے والی وٹامنز شامل ہیں، جو برطانیہ میں کچھ بچوں اور بچوں کے لئے دستیاب ہیں.

کچھ کھانے کی اشیاء وٹامن اے کے ساتھ مضبوط ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ مینوفیکچررز کے عمل کے حصے میں اضافی وٹامن اے کو شامل کیا جاتا ہے. ان مصنوعات میں خشک چمکدار دودھ کا پاؤڈر، ناشتا اناج اور مشکل اسپریڈ جیسے مارجرین شامل ہیں. برطانیہ میں یہ قلعہ رضاکارانہ ہے لیکن بعض ممالک میں یہ ایک قانونی ضرورت ہے.

وٹامن ای کیا استعمال ہے؟

صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے وٹامن اے کے لئے ضروری ہے.

یہ انفیکشن سے لڑنے میں آپ کی مدد کے لئے مدافعتی نظام میں استعمال کیا جاتا ہے.

آنکھوں کے لئے یہ بھی اہم ہے، جہاں کیمیاویوں کو رنگ کی بصیرت اور کم روشنی کے نقطہ نظر کے لئے بھی ضرورت ہوتی ہے. آنکھوں کے سامنے ڈھانچے کی صحت کو برقرار رکھنے میں یہ بھی ضروری ہے.

حاملہ خواتین کے لئے وٹامن اے ضروری ہے کیونکہ بچے کے دماغ، انگوٹھے، دل، آنکھوں اور کانوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے. حاملہ عورتوں میں وٹامن اے کی کمی حاملہ کے بعد کے حصے کے دوران ہونے کی زیادہ امکان ہوتی ہے جب وٹامن اے کی بڑھتی ہوئی بچے کی ضرورت سب سے زیادہ ہے، اور یہ رات کی اندھیرا سبب بن سکتی ہے اور موت کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، حمل میں بہت زیادہ وٹامن اے پیدائش کی خرابیاں پیدا کرسکتی ہیں.

کیا میں بہت زیادہ وٹامن اے لے سکتا ہوں؟

اگر آپ باقاعدگی سے ایک دن سے زیادہ 1.5 ملی گرام وٹامن اے ہے تو آپ اعلی وٹامن اے سطحوں کی وجہ سے مسائل کو حل کرسکتے ہیں.

مختصر مدت میں وٹامن ای زہریلا (مثال کے طور پر، ایک بار 150 میگاواٹ) متلی اور الٹی، سر درد اور کچھ اعصابی نظام (نیورولوجیکل) کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں.

طویل عرصے سے وٹامن اے کی ایک بہت زیادہ مقدار میں کسی کی جلد کی جلد، خشک بال اور ایک بڑا جگر جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. طویل عرصے سے لے کر یہ ہڈیوں کو کمزور کر کے کمزوروں کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.

حاملہ خواتین میں وٹامن اے کے اعلی درجے کی وجہ سے بچے کی پیدائشی خرابیوں کو فروغ دینا پڑتا ہے. لہذا، جو خواتین (یا ہو سکتا ہے) حاملہ ہوتے ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ کسی وٹامن اے کی تکلیفیں نہ لیں. خواتین جو حاملہ (یا ہوسکتی ہیں) حاملہ جگر یا کھانے کی چیزیں بھی جگر نہیں ہوتی ہیں جیسے جگر پیٹی یا جگر ساسیج، جگر میں وٹامن اے کے اعلی درجے کی وجہ سے. حمل کے پہلے چند ہفتوں میں سب سے زیادہ خطرہ لگتا ہے.

کیا آپ کو یہ معلومات مفید ہے؟ جی ہاں نہیں

آپ کا شکریہ، آپ نے اپنی ترجیحات کی تصدیق کرنے کے لئے صرف ایک سروے ای میل بھیجا.

مزید پڑھنے اور حوالہ جات

  • وٹامن اے کی کمی؛ عالمی ادارہ صحت

  • سوممر اے، ویس ایس؛ وٹامن اے اور کیروٹینڈیوں پر گلوبل کلینک کا نقطہ نظر. ایم ج کلین نیوٹر. 2012 نومبر 96 (5): 1204S-6S. doi: 10.3945 / ajcn.112.034868. ایبوب 2012 اکتوبر 10.

  • امداد اے، میانو وولسن ای، ہیروزر K، اور ایل؛ چھ ماہ سے پانچ سال کی عمر میں بچوں میں مریض اور موت کی روک تھام کے لئے وٹامن اے کی ضمیمہ. کوچھن ڈیٹا بیس سیس ریو. 2017 مارچ 113: سی ڈی008524. Doi: 10.1002 / 14651858.CD008524.pub3.

  • اختر ایس، احمد اے، رینڈووا ایم اے، وغیرہ؛ جنوبی ایشیا میں وٹامن اے کی کمی کا اندازہ: وجوہات، نتائج، اور ممکنہ علاج. ج ہیلتھ پاولول نیوٹر. 2013 دسمبر 31 (4): 413-23.

  • Iannotti ایل ایل، Trehan I، Manary MJ؛ شدید شدید غذائیت کے ساتھ بچوں کے علاج میں وٹامن اے ضمیمہ کی حفاظت اور افادیت کا جائزہ لیں. نیٹ جے 2013 ستمبر 1212: 125. DOI: 10.1186 / 1475-2891-12-125.

نفایلین ناک سپرے سمارٹ

ہجرت ڈائیپپسیا